Close grip Push-Up - Posición inicial: - Ponte apoyado sobre la punta de los pies y las manos colocadas directamente debajo de los hombros o más cerca. - Ejecución: - Manteniendo tu cuerpo recto y tus codos pegados al cuerpo, inhala mientras bajas el pecho sobre las manos. - Exhala mientras empujas tu cuerpo hacia la posición inicial. - Repetir. - Comentarios y consejos: - Para hacer que la flexión de agarre cerca sea más fácil, hazlo de rodillas o coloca las manos un poco hacia adelante manteniendo una separación limitada entre las manos. - Si quieres agregar dificultad puedes utilizar un chaleco con peso añadido, o juntar las manos formando un diamante con los dedos. - El push-up de diamante es uno de los ejercicios de tríceps más efectivos. - Para agregar aún más dificultad, realiza la flexión de agarre en un balón medicinal. Este ejercicio es más conocido como la pelota de medicina push-up. - La progresión en la dificultad debe realizarse con prudencia, recuerda que el objetivo es progresar sin forzarte por encima de tus capacidades. - En el push up, mientras más separadas estén las manos, mayor énfasis se hace sobre los músculos pectorales, mientras que al acercarlas, se trabaja con mayor énfasis el tríceps braquial. . . . #Fisiosalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica#Terapia#Fisio #Cuerpo #Salud #Soleo #Paciente #AdherenciaTerapéutica #Gastrocnemio#Ejercicios#Brazos#Piernas#Muslos#PushUp#physicaltherapy#physicaltherapist #terapeuta#rehabilitacion #fitness #rehab #soyfisioterapeuta #movimiento
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