El Departamento de nutrición, alimentos y ciencias del ejercicio de la Universidad Estatal de Florida, realizó una investigación sobre los efectos del estiramiento estático en el costo de la energía y el rendimiento en la carrera de resistencia en corredores masculinos entrenados. - Los resultados en términos de energía empleada y distancia recorrida arrojaron que el desempeño de los que no realizaron estiramientos antes de correr fue significativamente mayor al grupo que si los realizó, recorriendo mayor distancia con un uso mas eficiente de la energía. - En otro estudio realizado por el Departamento de ejercicios y ciencias del deporte de la Universidad de North Carolina, se hizo una medición comparativa sobre un modelo dinámico de calentamiento frente a un modelo estático de calentamiento (estiramientos) para medir la flexibilidad muscular, fuerza y fuerza de salto vertical. - Este estudio sugiere que el calentamiento dinámico puede ser mas efectivo que los estiramientos, aunque se reconoce que todavía hay mucho por investigar. - Este último estudio tiene una interesante repercusión sobre los corredores, ya que desde el punto de vista muscular, un buen balance entre fuerza y flexibilidad de cuadriceps e isquiotibiales (hamstrings) les puede permitir mejorar el rendimiento al momento de correr. - En conclusión, y personalmente es lo que recomiendo a todos los que me preguntan que deben hacer, cada vez se apunta más al hecho de que un calentamiento que se asemeje a los movimientos de cada práctica deportiva, buscando mayores grados de movimiento, es más efectivo que una rutina de estiramiento estático antes de realizar la actividad, y esto sí se debe complementar con una rutina minuciosa de estiramientos está al finalizar la actividad deportiva. . . . #Fisiosalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #Terapia#Fisio#Cuerpo#Salud#Sueño#Insuficiente #RiesgosDeLesiones#DoloresDeCuerpo#HealthyBody #Bodyandmind #Wellness #Rest #Intadaily #Insta #instagood #instapic #instahealth#EstiramientoMuscular #Músculos
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