elevaciones de pantorrillas de pie. Puedes hacer este ejercicio con una máquina o una plataforma para hacer elevaciones de pantorrillas. Ponte de pie, bajo la máquina o con las bolas de los pies sobre la plataforma y los talones suspendidos a unos 8 cm (3 pulgadas) por debajo del borde. Elévate todo lo que puedas sobre las bolas de los pies y, cuando llegues a la máxima altura, contrae los gemelos. Aguanta en esta postura y, después, baja a la posición inicial. DAME UN LIKE Y COMPARTE !! 👍👍👍🏋
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