QUIERES AUMENTAR MASA ?. . Tips 1/ es importante comer carbohidratos en todas las 5 o 6 comidas del día. Los carbohidratos simples aprovéchalos en horas de la mañana y justo después de entrenar. . Tips 2/ no olvides comer Proteinas como: pollo, pescado, huevo y sobre todo carnes rojas, es esta la que hace mayor retención de líquido en el cuerpo por su aporte de creatina y a su vez su aporte del CLA. . Tips 3/ pesos máximos en el gym por repeticiones de 8 a 10. . Tips 4/ Máximo dos grupos musculares por día, si haces uno mejor. Pero si haces dos recuerda que debes dedicarle el mismo tiempo a ambos. . Tips 5/ el cardio, famoso cardio, dos veces a la semana está muy bien unos 20 minutos en hiit y listo. . Tips 6/ toda la suplementación que vayas a usar, por favor 🙏🏻 supervisada por un experto. . Tips 7/ descansar, es importante dormir (de noche) mínimo 6 horas. Evita pasar hambre durante el día. . #bogota #colombia #nosvemospronto #definetucuerpo
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