Empieza nuevos hábitos en tu alimentación: Evita comidas rápidas Evita el consumo de alimentos procesados, carnes frías, comidas rápidas y productos chatarras. Prepara sándwiches en casa con pan, queso, tomate y /o cebolla. Sé puntual con las comidas Tratar de ser puntuales con los horarios de nuestras comidas. Puedes comer tres comidas principales y una o dos meriendas al día. Consume proteínas Incluir alimentos ricos en proteínas como carnes, aunque también hay opciones más económicas como los granos, huevos y leche. Come más frutas y verduras Come más frutas y verduras frescas y de colores vivos como naranja, verde y rojo (espinaca, aguacate, ají pimentón, naranja, zanahoria, tomate, remolacha, entre otros) Toma agua Mantener una buena hidratación, tomar suficiente agua. No es necesario que sea un vaso entero de agua pueden ser tragos cortos, pero varias veces al día. Duerme bien Dormir entre 7 - 9 horas al día. Debes comer dos o tres horas antes de acostarte para garantizar una excelente digestión y así tu cuerpo pueda descansar mejor.
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