Entrenamiento en ayunas. Sigue leyendo. . Actualmente muchas personas me preguntan cómo hago para entrenar en ayunas y con mucho peso, quiero decirte que no tienes que comerte el mundo entero para poder desarrollar masa muscular, lo importante aquí es saber hacer un buen trabajo de calorías, esto quiere decir que: si sabes consumir los macronutrientes necesarios para estimular tu cuerpo y por ende hacer una buena recuperación de tus músculos tendrás una excelente composición corporal. . El ayuno no te hace catabolismo, ya olviden eso, para que pueda haber un catabolismo muscular tendrían que pasar 3 días sin comer y entrenando duro, sin embargo el cuerpo es tan inteligente que no se perdería todo por completo. . Generalmente hago ayuno y mi masa muscular se mantiene intacta ya que luego del ayuno mis comidas están diseñadas para la recuperación de los músculos estriados, si haces ayuno y lo rompes con pan y harinas, estás perdiendo el tiempo, la Idea es tener una buena fuente de macronutrientes para cortar el ayuno. . Puedes hacer ayunos 3 veces por semana y el entrenamiento debe ser con la misma intensidad. . No le tengas miedo al ayuno, créeme que son muchos los beneficios de este, 1/ te ayuda mantener tus niveles de glucosa estable, 2/te ayuda a mejorar el tránsito intestinal, 3/evita la pesadez 4/ y sobre todo te vas a sentir muy bien luego de varias semanas practicándolo.
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