🤔Mito Vs Realidad💡 . ¿Consumir frutas de noche engorda?🍒 . . Las frutas a pesar de ser carbohidratos complejos (no procesados) debemos darle importancia a su carga calórica pero STOP (sin exagerar). Una fruta aporta las mismas calorías de noche y de día, antes o después de una comida, antes o después del ejercicio… por ende la hora de consumo no influye en el aporte energético. . Sin embargo antes de las comidas gracias a su gran contenido de fibra producen un efecto saciante (por ende comes menos) . Además el EFECTO que cause en nuestro organismo (Mayor o menor aumento de la glicemia – liberación de insulina) va en la elección de la fruta y depende de la carga glucémica que posean (alta o baja) . 🔴Alta ( Banana, Higos, Pasas). . 🟢Baja (Mandarina, Manzana, Pera, Fresas, Moras, Melón, Papaya). . . Mis recomendaciones: . 1⃣ Elige frutas con menor carga glicémica y mayor contenido de fibra y agua para los momentos del día donde vas a tener menos gasto (menor actividad física). . 2⃣Evita la preparación de jugos y escoge siempre consumo de frutas enteras (mayor aprovechamiento de fibra, vitaminas y minerales, evitar uso de carbohidratos simples) . 🗣️Recuerda que ningún Alimento hace daño, aumenta de peso o adelgaza por si solo; todo depende de (cantidad de consumo, tipo de cocción, preparación o combinación, entre otros). #nutricion #nutrition #frutas #fruit #salud #health #dieta #diet #nutricionista #nutritionist #nutricionsaludable #nutricioninteligente #aprendiendoacomer #frutadenoche #alimentacionsaludable #bienestar #saludybelleza #nutritioncoach #fitlife #fitnesscoach #fitnesslife #nutritionistapproved #nutricionysalud #nutricioncelular
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