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RUTINA EN CASA🏋🏻‍♀️💪🏼 Aqui te dejo una rutina en casa muy efectiva y rapida, si la haces al aire libre vas a sudar la gota gorda como yo. Circuito 1 (7 min) 🔸Rows 12 reps 🔸Reverse crunch/leg extension 12 reps 🔸Bycicle 20 reps (cada lado) 🔸Dips 12 reps Circuito 2 (7 min) 🔸Squat and Press 12 reps 🔸Side to side 15 reps (cada lado) 🔸Lay down-Push up 10 reps 🔸Mountain Climber 20 reps (cada lado) Explicación: - Pones el tiempo por 7 min y comienzas el primer circuito. - Haces los 4 ejercicios. Si todavia les queda tiempo vuelves a comenzar circuito 1 y asi sucesivamente hasta que se acaben los 7 min. - Descansan un minuto. - Empiezas el circuito 2 por 7 minutos igual que como hiciste con el circuito 1 hasta que se acaben los 7 min. - Descansa 1 min - Esto lo vas hacer dos veces cada circuito por 7 min cada uno. Trata de repetir el circuito por lo menos dos veces dentro de los 7 min, si haces mas mejor. Seria un total de 32 min esta rutina y te lo juro que quedas... MUERTA!😰🏋🏻‍♀️ Si la haces me cuentas como te va 🔥💥

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