#Repost @drabotero • • • • • ¡Feliz domingo por la tarde queridos seguidores! Toda la semana les estuve compartiendo consejos para ▶️ LA LONGEVIDAD. Hoy les de dejo con unas pautas sencillas y efectivas para hacer una buena prevención y mejorar nuestra calidad de vida. _🔸 Hacer cinco ingestas ligeras a lo largo del día. Conviene que la mayor cantidad de calorías se acumule en las primeras horas del día. Desayunar fuerte y cenar ligero. _🔸 Tomar a lo largo del día al menos cinco vegetales frescos y de diferentes colores, entre frutas y verduras. Y aquí hago una gran pausa para agradecer a mis aliados de @vegetalesdelivery 🥰 quienes siempre me hacen llegar a casa los vegetales más frescos y de la mejor calidad ¡Se los recomiendo 100%! 👏🏻 Ellos te hacen la vida más fácil y saludables. _🔸 Beber dos litros de agua filtrada al día. _🔸 Un puñadito de frutos secos naturales a diario e incluir pipas y semillas en las comidas para asegurar un correcto aporte de grasa poliinsaturada. _🔸 Evitar alimentos que contengan en sus etiquetas ingredientes no conocidos y una gran cantidad de conservantes y aditivos sinté. Comer natural y ecológico, que les sea posible. _🔸 Sustituir el azúcar refinado y disminuir o evitar el consumir carnes grasas y embutidos. _🔸 Evitar las largas cocciones y las frituras. Realizar cocciones al vapor, al horno o a la plancha y consumir alimentos crudos a menudo. Quiero saber de ustedes queridos seguidores, quiero que me cuenten ¿Cuál es el vegetal o legumbre que más consumen en su casa? Déjenme en los comentarios y les diré las propiedades. Un abrazo 😘 #DraBotero _ _ _ #medicinaantienevejecimiento #antienvejecimiento #antivejez #saludable #soysaludable #vidasaludable #vidasanaysaludable #vidasana #vidasanayactiva #alimentacionsana #salud #alimentacionsaludable #cuidatusalud #cuidadodelasalud #habitossaludables #estilodevidasaludable #comersano #comerbien #comebien #saludyvida #longevidad #longevo
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