Rutina completa de abdominales. . Etiqueta a todos tus amig@s. . Está rutina la puedes hacer tres veces a la semana. . Primer ejercicio. Con una barra y de rodillas vas a trabajar todo el recto abdominal, vas hacer 4 series de 15 repeticiones. . Segundo ejercicio. Concentrado con las piernas extendidas, este trabajo es Ideal para la parte baja del abdomen. Son 4 series de 12 repeticiones cada pierna. . Tercer ejercicio. Subidas con peso, tengo un disco en las manos y las rodillas flexionadas. Subo y bajo con el abdomen contraído. Vas hacer 4 series de 10 repeticiones. . Cuarto ejercicio. Plancha con dificultad, este ejercicio es Ideal para fortalecer todo el abdomen, vas hacer 4 series de 20 repeticiones en total. . Si gustó esta rutina déjame tu comentario aquí abajo 👇🏽. .
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