💪🏻яυтιиα тяєи ѕυρєяισя💪🏻 . 🗣 Recuerda calentar siempre antes de cada entrenamiento (yo hice 10 minutos en elíptica). . 🎥νι∂єσѕ🎥 . 1️⃣ 12 rep de remo con cada brazo. Descansa 1 minuto y repite 4 veces. 2️⃣3️⃣ Biserie. 15 rep de hombro y 30 segundos de plancha con cada brazo al fallo. Descansa 1 minuto y repite 4 veces. 4️⃣5️⃣ Biserie. 15 rep de tricep y 1 minuto de plancha. Descansa 1 minuto y repite 4 veces. 6️⃣7️⃣ Biserie. 12 rep de bicep y 30 segundos de plancha por cada lado. Descansa 1 minuto y repite 4 veces 8️⃣9️⃣ Biserie. 15 rep de pecho y 1 minuto de plancha invertida. Descansa 1 minuto y repite 4 veces. 👍🏻 . 🗣Terminé con 30 minutos de cardio y estiramiento que no puede faltar! 👌🏻 . Encontrar un lugar cómodo en el que te sientas feliz cuando entrenas es fundamental, el mío @clubbodytech 🏢 • • • • • #excercise #ejercicio #rutinasdeejercicios #trensuperior #gymlife #gymworkout #upperbodyworkout #colombia #bodytech
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