Hola a todos !!!! A petición de público les dejo nuevamente mi rutina completa de glúteos. . Etiqueta a todos tus amigos hombres y mujeres. . . Primer ejercicio: desplazamiento con polea, Ideal para la cintilla lateral, esto te ayudará a tener los glúteos más paraditos 4 series de 10 repeticiones cada lado. . Segundo ejercicio: elevaciones pélvicas en suspensión, créanme que aquí vas a sudar mucho y van a sentir el trabajo muscular de los glúteos, 4 series 15 repeticiones cada lado. . Tercer ejercicio: peso muerto con mancuernas, trabajo de femorales al Máximo, 5 series al fallo. . Cuarto ejercicio: sumo con mancuernas, Ideal para el trabajo de aductores y glúteos, 4 series de 12 repeticiones. . Quinto ejercicio: leg curls, trabajo de femorales, 5 series al fallo. . Luego llego a mi casa y me pongo 15 minutos es bot y listo. Glúteos Perfectos !!!!
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