Glúteos envidiables Se acabaron los días de los traseros planos. Ashley Hoffmann te enseña como desarrollar unos glúteos envidiables. Tener un trasero redondo y tonificado es la tendencia, y pareciera que llego para quedarse. Así que si tu todavía no tienes un trasero de lujo es hora de que empieces a trabajarlo como es debido. Así que deja de desearlo y empieza a trabajar para conseguirlo. Es hora de trabajar tu trasero bajo tensión Tus glúteos son como cualquier otro grupo muscular: Responden al estrés del entrenamiento de resistencia creciendo. Sin embargo, para tener un mejor crecimiento ellos necesitan estar bajo un continuo desafió de levantamiento de peso y mucho tiempo bajo tensión. No importa que ejercicio de glúteos estés realizando lo importante es mantener tus músculos en tensión y asegurarte que la contracción llegue en el pico del movimiento. Una buena practica es mantener la contracción por 2 segundos. En otras palabras, si te apuras a realizar los movimientos nunca tendrás lo beneficios que pudieras obtener con el ejercicio que realizas. Usa un buen peso y aprieta ese trasero durante todo el movimiento. Sea que entrenes en gym o en casa necesitas usar peso para lograr el crecimiento muscular que deseas. Y que entrenar en casa no sea un problema. Puedes agregar peso a tus ejercicios con mancuernas o ligas de tensión.
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