Nunca le quites los đź‘€ a tu objetivo!!! . Por acá les dejo una recomendaciones de hace más o menos un año para un revista. Fitness para principiantes🙌🏼🙌🏼. SoHo hablĂł con Betto Urrego, especialista en entrenamiento fĂsico, quien nos explicĂł lo que debe hacer antes de empezar una rutina de ejercicios, cuáles son los ejercicios que debe hacer si apenas está empezando y lo importante que es estirar despuĂ©s de cada rutina. Una vez conozca su estado de salud puede empezar con acondicionamiento fĂsico cardiovascular. La idea es trotar 15 minutos durante una semana, luego de cumplir con esa meta se recomienda que aumente 5 minutos más. DespuĂ©s de hacer este ejercicio durante 20 dĂas ya está listo para empezar con el trabajo más exigente. Su entrenador es el Ăşnico que sabe las debilidades y fortalezas con las que llegĂł. Por eso, si usted está iniciando no exija más de lo que su cuerpo puede resistir. Puede empezar con una rutina de tren inferior, superior y zona media (piernas, glĂşteos,gemelos, brazos, hombro y espalda, etc.) sin ningĂşn tipo de cargas externas, una vez cree el hábito y la adaptaciĂłn al ejercicio puede comenzar a utilizar pesos adicional. Acá el artĂculo completo!
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