🔥❗️SABADO DE ABDOMINALES❗️🔥 - familiaaaaaaa aquĂ les dejo mi rutina FACIL DE HACER PARA TODOS y muy efectiva donde trabajaras TODA el área abdominal en su máxima extensiĂłn🍫 (abdomen superior, inferior, oblicuos y transverso). Es el mismo ejercicio en 4 variaciones...⬇️⬇️⬇️ PRIMER EJERCICIO: (lateral) lleva tu frente a tu rodilla derecha contrayendo tu abdomen y luego realiza el mismo movimiento hacia la rodilla opuesta (20 Reps). SEGUNDO EJERCICIO: (concĂ©ntrico) esta vez lleva tu cabeza contrayendo el abdomen hacia el área libre que queda entre tus piernas (20 Reps). TERCER EJERCICIO: (controlado) realiza el mismo movimiento anterior pero contando tres segundos mientras traes tu cabeza hacia tus piernas y tres Segundo mientras vuelves a subir hacia la polea (20 REPS). CUARTO EJERCICIO: (concentrado) mantĂ©n tu espalda de forma horizontal y dedĂcate solo a contraer y relajar tu área abdominal lo más rápido y continuo que puedas (20 REPS). ‼️AHORA HAZLO TĂš...!! YO CREO EN TI...‼️ ——————————————- #weightloss #healthylifestyle #fit #workout #abs #fitnessmodel #train #training
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