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Alimentos que #engordan y no debes eliminar de tu #dieta. Los #frutossecos, el #aguacate, el #chocolate (negro), la #miel y el #aceitedeoliva son alimentos, de los que no debemos prescindir en nuestro día a día.¿Qué haces comiendo eso? Es malo, #engorda, te va a sentar fatal... ¿Quién no ha oído alguna vez algo así? Llevar una alimentación saludable no implica renunciar a algunos caprichos que tanto nos hacen disfrutar. Todos los alimentos son necesarios en nuestra #dieta para que nuestro organismo funcione correctamente. También los de alto aporte #calórico, siempre que se tomen con moderación. En definitiva, lo más importante es seguir una #dietasana, variada y equilibrada, sin temor a introducir ningún alimento en nuestra #dieta, pero siempre con moderación. Alimentos con muchas #calorías, pero sanos: #frutossecos Unos 100gr. de #frutossecos aportan unas 600kcal, pero también #omega3, #fibra, #proteínas, #vitaminaE y #selenio. Por ello, es recomendable tomar un pequeño puñado, 6-8 #nueces o #almendras, a media mañana o para #merendar para aprovechar todos sus beneficios sin excederse con las #calorías. Además, las personas que consumen #frutossecos regularmente en su #dieta tienen menos riesgos de desarrollar #enfermedadescardiovasculares y #coronarias, según un informe presentado en Journal of the American College of Cardiology, una de las principales revistas de #Cardiología.

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