Alimentos #saciantes: quitan el #hambre y no #engordan Por su contenido en #fibra y sus propiedades nutricionales algunos alimentos ayudan a calmar el #hambre y la #ansiedad por comer a todas horas. Existen algunos alimentos que ayudan a sentir el estómago lleno sin necesidad de estar comiendo continuamente, ni de consumir grandes cantidades. En este sentido, destacan que una alimentación sana y equilibrada es, generalmente, más saciante que una #dieta rica en grasas y azúcares. También es fundamental masticar bien los alimentos para ayudar a saciar el #apetito. El #hambre tiene una duración de unos 20 minutos desde que empezamos a comer, si masticamos bien no necesitaremos tanta cantidad de comida y además mejoraremos la calidad de la #digestión. Alimentos que calman el #hambre y la #ansiedad: #manzana Comer una #fruta con propiedades similares a la de la #manzana diariamente regula el #apetito ya que es alta en #fibra y ayuda a apagar la respuesta del #cerebro a querer más #comida y al #estómago a sentirse lleno. Además, la #fibra estabiliza los niveles de #azúcarensangre.
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