Las 5 #trampas que debes ponerte para evitar #comer por #ansiedad Limpiar tu #nevera de tentaciones, poner toda tu atención a la hora de #comer y evitar pasar demasiadas horas sin tomar #alimentos son algunos recursos prác para evitar comer con #ansiedad. Muchas veces comemos por razones que poco tiene que ver con el #hambre. A saber, #aburrimiento, #tristeza, #soledad o … #ansiedad. Cuando comemos dominados por las emociones casi siempre nos damos atracones que en realidad están provocados por el #cortisol,la #hormona del #estrés que dispara el #apetito de alimentos ricos en #grasas y #azúcares. Es lo que nos pide el cuerpo cuando estamos #ansiosos. Para evitarlo hay que ponerse algunas trampas en el camino del atracón, vale incluso autoengañarse y buscar la recompensa en algún sitio alejado de la nevera. 2. #Come a intervalos regulares. Cuánto más #tiempo hayas pasado sin #comer más comerás. Esta máxima es casi universal, estés o no #ansiosa. Lo mejor es evitar que pasen muchas horas entre las #comidas para que no te los comas todo de una sola tacada. La idea es estar satisfecho y no ver la comida como una recompensa.
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