Se trata de hacer el movimiento excéntrico en un lapso de tiempo de 2 segundos y el movimiento concéntrico en un lapso de 4 segundos como se aprecia en el siguiente video. El orden compuesto es el siguiente: 1- Press Banca 2- Aperturas 3- Push Up Para un total de 4 series. Y por último trabajé: 1- Peck Deck 2- Cable Crossover Para un total de 3 series.
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