Quizás te parezca que "Hacer ayuno" es muy simple, que es solo dejar de comer durante un tiempo establecido y ya 🙄 pero te cuento que hay ciertos detalles que tomar en cuenta para evitar que el practicar ayuno y disfrutar sus beneficios para tu calidad de vida, tenga consecuencias negativas en tu salud 👌🏻 ___ En primer lugar debes comprender que ayuno intermitente implica abstenerse parcial o totalmente del consumo de alimentos durante un tiempo determinado, esto de manera voluntaria...no es una dieta en sí, es una manerá de organizarte para realizar tus comidas 😉 ___ Ahora bien, si te decides por este método...te daré algunas sugerencias para romper el ayuno de la mejor manera 💯 1️⃣El primer plato que consumas debe ser con pequeñas porciones, es probable que si comes de más te caerá muy mal 😖 2️⃣Debes priorizar alimentos que dan saciedad y de bajo índice glucémico, alimentos ricos en proteína nivel por ejemplo carnes de res magra, pollo, pescado, etc 🍗🐟 3️⃣Incluye vegetales preferiblemente cocidos para evitar problemas en la digestión e inflamación abdominal durante tus primeros días realizando ayuno, luego puedes incorporar poco a poco las ensaladas crudas👌🏻 4️⃣Evita romper el ayuno con alimentos procesados, ya que si consumes alimentos cargados de azúcar, va a provocar que se dispare la insulina y con ello aparecen ciertos efectos no deseados como problemas cardiovasculares, aumento de inflamación🤔 5️⃣Evita el consumo de alcohol, puede hacerte sentir mal y tendrá efectos adversos en tu organismo ya que podrán elevarse bastante tus valores de insulina ✖️🍺 6️⃣Debes mantenerte bien hidratadx, durante y después del ayuno; es importante el consumo de agua y otras opciones como infusiones sin azúcar 🍵☕ ___ ⚠️Por último y no menos importante planifica tus horarios de ayuno para evitar exponerte a situaciones que te lleven a romper el ayuno antes de tiempo o de manera inadecuada ⚠️ ___ Déjame saber si te pareció útil esta información en los comentarios, no olvides darle mucho amor 💚, compártela con quien creas que necesite saber al respecto o guárdala para verla luego 💁🏻♀️ ___ @celimar_nutridiet ___ #celimarnutridiet #ayuno #ayunointermitent
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