Sabías qué la fibra es un tipo de carbohidrato que no se puede digerir? La fibra ayuda a regular el uso de la azúcar en nuestro cuerpo, al igual que mejora el tránsito intestinal. Para una adecuada nutrición, se recomienda que niños y adultos ingieran alrededor de 20-30 gramos de fibra diariamente. La fibra sólo se encuentra en los vegetales! La carne de animal no provee fibra. Las mejores fuente de fibra son: leguminosas, cereales integrales, fruta fresca, verduras y nueces. ⭐Por supuesto que el salvado de avena BioPlaza es una gran fuente de fibra! Existen dos tipos de fibra. Fibra soluble, la cual se disuelve en agua. Ayuda a mejorar los nieves de glucosa y colesterol. Avena, nueces, frijoles, lentejas, manzana y arándanos - entre otros. Fibra insoluble, la cual no se disuelve en agua. Ayuda a mover la comida en el intestino, previene la constipación. Trigo, couscous, Quinoa, arroz integral, cereales integrales, zanahoria, pepino, tomates - entre otros. Información obtenida de Harvard School of Public Health
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