Estos días los estoy aprovechando al máximo para llegar a las metas en cuanto a peso y salud que me he planteado para estos días de cuarentena 😎. He estado estudiando cosas nuevas, asesorando a muchas de ustedes con mucho éxito 🙌🏻, y aplicando todo lo natural que la madre tierra nos ha regalado y la que por cierto ha sanado mucho estos días su capa de ozono 👏🏻👏🏻. En fin amigos los invito a ver con una cara bonita esta situación les prometo que voy a compartir todas las rutinas de salud que he implementado en casa con todosss ❤️es el momento perfecto porque tienes allí a la familia para cuidarlos 😍. . Hoy prepararé este pastel de sardinas y vegetales para la cena de hoy . Todos los detalles de la preparación la encuentran en mis stories vayan a verlas antes de que se borren 👀 . Así que les dejo esta receta facilita, sin gluten, baja en carbohidratos y llena de mucha proteína . Pueden usar también en vez de sardinas atún, pollo, carne, o pavo les quedará increíble. Usé vegetales varios : Brócoli Zanahoria Pimentón Champiñones Vainitas (Green beans) Ajo picado Sardinas (uso salvajes no de criaderos) 2 huevos Sal Albahaca Sofrío todos los vegetales en un poco de aceite de oliva y agregó la albahaca, sal y ajo . Retiro del fuego y dejó aparte El un bowl mezclo los huevos y las sardinas picadas en pedazos pequeños . Luego uno o mezcla con los vegetales . Vierto la mezcla en un molde anti adherente y llevo al horno a una temperatura de 300 grados F por unos 20 minutos o hasta que al introducir un cuchillo este salga seco . Deja reposar antes de desmoldar . Una cena perfecta si estás buscando Perder peso ! 😍 #bajardepeso #heal #recetasaludable #healthyfood #recipes #summer #paulasaludable #miami #cuarentena #stayhome #coronavirus #salud #fasting
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