El ayuno intermitente es una pauta que implica restringir alimentos durante un tiempo determinado. Consiste en establecer intervalos de tiempo más específicos para las comida entre 12 y 16 horas de ayuno al día. Hay muchas fórmulas, pero la más usada es 16/8, que significa, 16 horas de ayuno ( que suelen incluir las 8 horas de sueño), permitiendo la ingesta en la siguiente la 8 horas del día. También se puede aplicar 12 horas de ayuno, dependiendo de lo que pida el cuerpo ( importante escucharlo). El ayuno nos asegura la disminución de la ingesta de una 300 o 500 calorías. La recomendación es cuánto a la alimentación durante las 8 horas de ingesta debe ser saludable. Ejemplo: verduras, frutas, legumbres, semillas, frutos secos naturales, alimentos integrales y alimentos de origen animal ( para aquellas personas que no sean veganas) Seguiremos con los beneficios en los siguientes post 😊/ Ahora queremos saber si nuestras chicas lo han realizado alguna vez ?? Que tal la experiencia ??
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