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Día 6️⃣ del #YogaRetoEstoyAqui y hoy la pastura propuesta es #trikonasana - Postura del Triángulo - #trianglepose 🔼 . Para esta postura debes tener en cuenta que las lumbares son las protagonistas, así que calienta bien con 5 saludos al sol, mínimo... 🤔Mmmmm, no! Mejor 10. . Para realizarla: 🔼Desde #tadasana abre las piernas al doble o un poco más de la distancia de tus hombros, depende de tu flexibilidad. 🔼 Extiende los brazos alineandolos con los hombros, mantén hasta los dedos de las manos activos. 🔼Abre el pie con la punta hacia adelante y traza una línea imaginaria entre el talón y el arco del pie. 🔼Rota la cadera en dirección hacia el filo del pie y extiende la columna en lateral en dirección a la punta del pie de adelante. 🔼Baja hasta donde tu flexibilidad te lo permita y sigue extendiendo la columna en dirección a la coronilla y está a su vez hacia adelante. 🔼 Los brazos quedan en línea recta, partiendo del que está hacia abajo hasta la punta de la mano que se proyecta hacia a arriba; el #dristi o mirada hacia el pulgar de arriba 🤚. Recuerda que esta postura se hace hacia ambos lados del cuerpo, las mismas respiraciones o tiempo... Ah! Ojo con las bandhas, son fundamentales en esta postura (lleva el ombligo hacia la columna y el suelo pélvico arriba). . Desliza hasta los vídeos, y haz la postura de acuerdo a tu capacidad y si tienes bloques, en uno de ellos te enseño cómo usarlos. . Luego @_la.bellota te dirá en su publicación los beneficios de esta postura. No olvides etiquetarnos y usar el #RetoYogaEstoyAqui sigue así, en casa, que estamos salvando a la humanidad, gracias por eso!❤️❤️❤️. #yoga #yogareto #yogachallenge #challenge #retoyoga #yogareto #coronareto #covid2020 #covid_19 #yogacolombia #yogavalledupar #rossettoyoga

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