En un estudio realizado por el Departamento de ejercicios y ciencias del deporte de la Universidad de North Carolina, se hizo una medición comparativa sobre un modelo dinámico de calentamiento frente a un modelo estático de calentamiento (estiramientos) para medir la flexibilidad muscular, fuerza y fuerza de salto vertical. Los participantes fueron divididos en 3 grupos luego de que todos realizaran un calentamiento previo de 5 minutos en bicicleta estacionaria. El 1er grupo realizó un pro de calentamiento dinámico, mientras que el 2do realizó un pro de calentamiento estático (estiramientos), en tanto que el 3er grupo descansó. Los resultados fueron significativos en función del grupo que realizó el calentamiento dinámico, quienes reportaron mayor fuerza en los cuádriceps y mayor flexibilidad en los músculos isquiotibiales (hamstrings) mientras que los otros 2 grupos no reportaron cambios significativos. Este estudio sugiere que el calentamiento dinámico puede ser más efectivo que los estiramientos, aunque se reconoce que todavía hay mucho por investigar. Esto tiene una interesante repercusión en todos los deportistas, pero sobre todo en los corredores, ya que desde el punto de vista muscular, un buen balance entre fuerza y flexibilidad de cuádriceps e isquiotibiales (hamstrings) les puede permitir mejorar el rendimiento al momento de correr. #fisiosalinas #estiramiento #strech #ejercicio
You've added this content to your favorites.
Post your comment
Load More
