馃摎 驴C脫MO LLEGAR AL PESO MUERTO? 馃摎 Hoy les traigo una simple progresi贸n de tres ejercicios para aprender y mejorar en un movimiento b谩sico como el peso muerto. La clave es primero reconocer el patr贸n de movimiento y la integraci贸n del mismo, antes de intentar levantar grandes cargas. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 鉁匟IP HINGE: Educa el movimiento desde la cadera manteniendo nuestra columna neutra en todo el movimiento de bisagra. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 鉁匘EADLIFT KETTLEBELL: Esta versi贸n de peso muerto con kettlebell nos va a permitir que el peso vaya lo m谩s cerca posible del centro de masas. A su vez, la kettlebell tiene un asa en la parte superior por lo que tendremos que inclinar menos el tronco. _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 鉁匘EADLIFT TAP-BAR: En esta variante con barra hexagonal nos permite cargar m谩s peso mientras el tronco permanece m谩s vertical dado que la toma de la barra se realiza al costado del cuerpo (en el centro de masas) y no por delante como la versi贸n tradicional. Por otra parte esta versi贸n hace que trabajen m谩s los cu谩driceps debido que se hace m谩s dominante de rodilla (m谩s parecido a una Sentadilla). A todo lo dicho, lo veo una excelente opci贸n como 煤ltimo paso a seguir antes de realizar la versi贸n convencional. #fitness #musculacionyfitness #motivacion #entrenamiento #entrena #entreno #rutinadeejercicio #fit #vidafit #entrenaduro #pesas #mundofit #deadlift #constancia #fitnessmodel #health #salud #calidaddevida #estimulo #hipertrofia #gainz #tumaestroentrenador
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