1. Antes de comenzar la actividad física se debe realizar un calentamiento que reproduzca de forma suave y progresiva todos los movimientos involucrados. 2. En deportes donde los cambios de ritmo y desplazamiento son muy agresivos y constantes; como el fútbol, baloncesto, tenis, squash, etc; el entrenamiento de la estabilidad de tobillo y rodilla ayuda a disminuir significativamente el riesgo de lesión de estas estructuras. 3. Al entrenar en el gimnasio, las contracciones musculares excéntricas (también se conocen como contracción negativa) son más efectivas para ganar fuerza muscular y disminuir el riesgo de lesión. Bajar despacio al realizar un squat, o bajar lentamente el brazo al realizar ejercicios de bíceps, son ejemplos de contracciones excéntricas. #fisiosalinas #3consejos #lesiones
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