#Repost @qualistraininglab • • • • • ‼️BREATHING‼️ @angelcifocoach y @kike_montoro_qtlab nos hablan del trabajo de respiración dentro del entrenamiento. ⭕️Para nosotros es fundamental valorar el patrón respiratorio de cada persona, dentro del sistema de trabajo de Qualis es uno de los pilares a tener en cuenta en el entrenamiento, sobre todo en primeras sesiones y cuando necesitemos utilizar esta metodología de trabajo. ⭕️Consideramos el trabajo de respiración el nivel 0 del CORE, donde antes de demandar esa musculatura del abdomen, debemos recuperarla para empezar a montar los cimientos desde la musculatura mas interna del abdomen hasta la mas externa con toda la relación que tienen. ⭕️Lo primero que hacemos con una persona es que aprenda los diferentes patrones respiratorios, no para buscar un patrón optimo, sino porque debe conocer y tener recursos de todo tipo, ya que en ocasiones una respiración torácica con un trabajo de SMR y liberación sobre el pectoral nos va ayudar a generar presión desde fuera a adentro. Una respiración costal puede ayudar a mejorar la expansión del tórax incidiendo en la musculatura intercostal. y una respiración abdominal predominantemente va trabajar sobre el diafragma. ⭕️Este tipo de trabajos lo podríamos añadir como ejercicios complementarios, de activación o vuelta a la calma dentro de nuestras sesiones. Podemos beneficiarnos mucho del trabajo de respiración desde una perspectiva de relajación, activación o control motor. ⭕️Por contra también sabemos qué relación y compensaciones pueden aparecer al tener una predominancia de un patrón respiratorio u otro. (Lo analizaremos en el siguiente post junto con las maniobras del abdomen) ⭕️Esta es la progresión que seguimos día a dia, adquieriendo mayor importancia la transición de la fase de aprendizaje a asociación donde el trabajo de respiración se hace mediante feedback sensoriales como bandas elásticas, ya que al final la respiración es un proceso inconsciente. 📩
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