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RUTINA COMPLETA DE HOMBROS. . Etiqueta a todos tus amigos. . Primer ejercicio Arnold con mancuernas, vas hacer 4 series de 12, 10, 8, 6. En cada serie vas subiendo el peso y bajando las repeticiones. . Segundo ejercicio Vuelos laterales, si te das cuenta en el video, yo estoy llevando un poco más los brazos atrás, solo un poco, para darle una pekoe amplitud al deltoidez. De este vas hacer 4 series al fallo (hasta no poder más) que las elevaciones sean a nivel del hombro. . Tercer ejercicio. . Vuelo frontal con disco, por favor 🙏 no utilices las piernas para hacer este ejercicio, por el contrario flexionalas y mantén en abdomen contraído ( puedes respirar ) de este vas hacer 5 series de 12 repeticiones. . Cuarto ejercicio. . Vuelvo diagonales, son diferentes a los vuelos laterales, son diagonales (mirar bien el video) vas hacer 4 series de 18 repeticiones en total. . Quinto ejercicio. . Trapecio con disco, evita la flexión de los codos, eleva los trapecios lo más alto que puedas. 5 series al fallo. . Déjame tu comentario aquí abajo 👇🏽. Recuerda que si haces esta rutina la puedes subir en tus historias y lo las comparto con todos . Vamos por mas !

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