Aquí te dejo mi rutina completa de bíceps, para que crezcan aún más. . Todos los ejercicios los hice por separados. . De cada ejercicio hice 5 series de: en el caso de los alternados con mancuernas fueron 20 repeticiones en total. . En el caso de las barra fueron 12 repeticiones. . Es importante que para esta rutina utilices el 80% de tu capacidad para levantes. . No olvides mantener una buena postura, trata en lo posible de no hacer los enviones ni con las piernas ni con la espalda. . Comparte este video al Máximo y vamos por ese gran cambio !!!!!!
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