Partimos del supuesto de que nunca antes haz entrenado o que llevas mucho tiempo (años) sin realizar deporte y quieres ponerte en forma para tener unos hábitos de vida mas saludables. ¿Qué debes hacer? La mejor forma de comenzar durante las primeras semanas (estamos hablando de un periodo entre seis y ocho semanas como mínimo) sería optar por realizar una rutina de tipo full-body con el objetivo de ir engrasando todo nuestro cuerpo y acostumbrarnos al ejercicio. Este tipo de rutinas suelen ser muy utilizadas para ir adaptando a los novatos al mundo del gimnasio o para quienes han pasado por alguna lesión y comienzan la readaptación al ejercicio físico. Dentro de estas primeras semanas, trabajaremos con pesos livianos que iremos aumentando de forma progresiva a medida que nuestros músculos se vayan acostumbrado a la exigencia de los entrenamientos, para así evitar también, en la medida de los posible, las temidas agujetas. Si desconoces las rutinas lo ideal es que te asesores con monitor de sala de maquinas ellos te guiarán y enseñaran técnicas para evitar lesiones, aliméntate sano porque si vas al gym y tu alimentación no es la adecuada no verás resultados y eso te hará desistir. Tus rutinas deben ser cortas comenzar con 10 min de calentamiento aeróbico luego rutina de pesas ejercitando no mas de 2 grupos musculares y siempre incluir abdominales dentro de tu rutina diaria para luego terminar con 20 o 30 minutos de ejercicios cardiovascular. #principiantes #gimnasio #entrena #comenzar #ejercitate #fitness #fit #gym #inicio #motivate #abdominales #cardiovascular #pesas #rutina #masa #muscular #quema #grasa
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