Cardio nivel Extremo, frecuencias Cardíacas al Máximo con poco descanso, indudablemente cuenta como HIIT. . El Cardio Post-Entrenamiento el cuál siempre se recomienda porqué se dice qué el cuerpo en el entrenamiento de pesas primero gasta el Glucógeno muscular (energía en La que nuestro cuerpo almacena los carbohidratos a nivel Muscular) Es la fuente principal de Energía y la que se usa cuándo realizamos ejercicios Anaeróbicos, de Fuerza o Alto impacto. . Aporte energético durante el ejercicio aeróbico. Lípidos (Grasas). El aporte de lípidos obliga la presencia elevada de oxígeno. Por ello no pueden utilizarse, de forma importante, en los ejercicios moderado-intensos o intensos de tipo aeróbico. Predominan durante el reposo y en el ejercicio de actividades leves cotidianas, donde aportan energía, especialmente cuando la intensidad del trabajo aeróbico se halla alrededor de ≤ 70% FC Máx. Se almacenan en forma de triglicéridos principalmente en la grasa subcutánea. Recordemos que 1 gr de lípidos aporta 9 (Kcal.). . - Hidratos de carbono (HC): Desde el punto de vista aeróbico se utilizan en actividades moderadas, moderado-intensas e intensas con valores entre el 70–85 % de FC Máx. Los deportistas de las disciplinas de resistencia en el alto rendimiento pueden entrenar de forma aeróbica a intensidades muy cercanas al 90% de FC Máx. Personas con escasa condición física (CF), pueden realizar trabajo aeróbico por debajo del < 85% de la FC Máx., e incluso por debajo del 80%. Se almacenan en forma de glucógeno en los músculos y en el hígado. Recordar que 1 gr de HC origina 4 Kcal. . - Proteínas. El organismo trata de utilizar lo menos posible las proteínas como fuente de energía, dado que sus funciones son constructivas y reparadoras. Son más utilizadas cuando las reservas de glucógeno se están agotando. Su almacén principal se sitúa en los músculos y se llama GLUCONEOGÉNESIS, No olvidar que 1 gramo son 4 Kcal. . Resumiendo toda esta información, a mi Preferencia SIEMPRE REALIZO el cardio al final por lo mencionado, hago que el cuerpo use la Grasa como fuente de Energía, para qué gastar el Glucógeno muscular empezando? . @TeamKuangLi #SIEMPRERIPPEDNUNCAINRIPPED
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