#MiDiarioFit 💤 El sueño y el ejercicio son componentes clave de un estilo de vida saludable. Dormir puede ser tan crucial como el entrenamiento … y la falta de él puede ser el enemigo de los músculos … Tener un estilo de vida activo hace que descansar sea obligatorio para el cuerpo. Cuando se está bien descansado, uno rinde a su máxima capacidad. Eso se traduce en entrenamientos más intensos. Lo ideal es dormir 7-8 para la recuperación eficaz de la musculatura. Descanso y recuperación El musculo no se desarrolla mientras estás en el gimnasio. Las fibras musculares se rompen en el gimnasio y se reparan / desarrollan los músculos más fuertes mientras se descansa. El tiempo de recuperación es increÃblemente crucial para una rutina de ejercicios, por lo que se debe prestar atención al horario de sueño. Un buen descanso (8h) puede ayudar a hacerte sentir más lleno de energÃa, trabajar más duro y desarrollar músculo magro más rápido que con carencias de sueño. Al descansar bien y tener una recuperación muscular adecuada, se regresará al entreno con más fuerza y energÃa que antes. Además, tiene otros beneficios, ya que ayuda a mejorar la salud mental y el equilibrio hormonal. Asà que vayan a dormir 8 horas, eso si no vayan a perder sus dÃas durmiendo 12 horas es bueno el descanso pero no excederse y perder la vida durmiendo! Si tienes problemas para dormir, te recomiendo que pruebes Melatonina! #fitness #fittips #sleep #health
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