Side plank hip abduction - Posición inicial Acuéstate en el piso, en el lado izquierdo, apoyando el peso de tu cuerpo en el codo izquierdo, que debe estar directamente debajo de tu hombro. - Endereza el cuerpo y las piernas. Tus pies deben estar juntos y tu cadera debe estar descansando en el piso. - Coloca tu mano libre en tu cadera. - Ejecuta - Exhala mientras levantas lentamente la cadera del piso y levanta la pierna derecha para que las piernas se separen. - Inhala mientras lentamente vuelves a juntar los pies y bajas la cadera al suelo. - Repite para el número prescrito de repeticiones. - Repite el ejercicio en su lado derecho. - Para facilitar el ejercicio, puedes separar los dos movimientos (es decir, primero, levanta la cadera del suelo y luego separa las piernas). - Usa este ejercicio para construir tus muslos externos, trabaja tu núcleo y fortalece el patrón de movimiento de flexión lateral de tu columna vertebral. . . . #Fisiosalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica#Terapia #Fisio #Cuerpo #Salud #Muslos #Paciente #AdherenciaTerapéutica #Gastrocnemio#Ejercicios#Glúteos#Piernas#PushUp#physicaltherapy#physicaltherapist #terapeuta #rehabilitacion #fitness#rehab #soyfisioterapeuta #movimiento
You've added this content to your favorites.
Post your comment
Load More
