Hoy presentamos en el #MuscleMonday al Dorsal Ancho. - Debido a su amplio tamaño y recorrido éste músculo tiene varias acciones y funciones. Realiza extensión, aducción, ayuda a la rotación interna del hombro y deprime el húmero. La combinación de depresión y extensión del hombro, realizan una aducción de la escápula, desplazando la cintura escapular hacia abajo y hacia atrás. Cuando se contraen en conjunto ambos músculos, realizan una potente extensión de la columna dorsal. Por su inserción en la escápula, el dorsal ancho ejerce una influencia en la cintura escapular y por ende en la posición del cuello, al cual ayuda a estabilizar a través de dicha relación. - Actúa principalmente en los ejercicios de chin ups en sus diferentes agarres, aunque con mayor énfasis en el agarre pronado. - El dolor provocado por los puntos gatillo abarca la zona dorsal de la espalda y por debajo de la escápula de manera más intensa, así como por encima de la pelvis, en la cara anterior del hombro y por dentro del brazo. - El problema de la lesión del dorsal ancho es que suele confundirse con otras lesiones de características similares. El atrapamiento del nervio supraescapular en la espina de la escápula, la radiculopatía de C7, la neuropatía del nervio cubital, la tendinopatía del bíceps y en algunos casos la neuritis intercostal suelen ser algunos ejemplos. - En los últimos tiempos y debido al auge de la práctica de entrenamientos funcionales, como el crossfit, la sobrecarga del dorsal ancho se evidencia en muchos individuos, ya que estos entrenamientos contemplan la ejecución de manera violenta y repetida de ejercicios como el chin up, con el agravante de no realizarlos en todo el rango de movimiento y en muchos casos sin respetar una progresión adecuada, quizás fomentado por el alto grado de competitividad de estas modalidades. - Si quieres saber más, ya sabes que hacer! Link en la biografía ☝☝ . . . #FisioSalinas #Fisioterapia #TerapiaManualOrtopedica #ReeducacionPosturalGlobal #DorsalAncho #LatissimusDorsi #PuntosGatillo #TriggerPoints #dolor #lesion #chinups #pullups #fitness #gym #crossfit #workout #training
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