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3 ejercicios ideales para los femorales y glúteos. . 1 peso muerto con mancuernas sobre discos, hacer 12 repeticiones con peso del 75%. De tu capacidad. . 2/ Femorales isométricos sentado con full peso aguantar entre 10 y 15 segundos. . 3/ El último ejercicio parece peso muerto, pero no lo es, se llama crucifijo y es ideal para la zona lumbar femorales y glúteos. . Etiqueta a tod@s tus amigos que desean tonificar sus glúteos :)

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