Ejercítate con FORZA haciendo… ¡Abdominales en casa! Paso 1: Acuéstese boca arriba con las #Rodillas dobladas y los #Pies firmemente en el suelo. Paso 2: Apriete los #MúsculosAbdominales y atráigalos hacia la #Columna. Mantenga esto durante todo el #Movimiento del #Ejercicio. Paso 3: Elija entre: colocar las #Manos en los #Muslos (más fácil), cruzados sobre el #Pecho (difícil) o a los lados de la #Cabeza (más difícil). Paso 4: Tense los #Abdominales para levantar y curvar los hombros y el pecho hacia las rodillas. Paso 5: Asegúrese de que la #EspaldaBaja se mantenga en contacto con la colchoneta. Paso 6: Baje de vuelta al principio. Consejo: Para sacar el #Máximo provecho de este ejercicio, mantenga la espalda baja en el suelo y mueva los hombros y la cabeza hacia el techo. El movimiento sólo debería producirse en los abdominales y No en las caderas
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