Que comer en las horas de ingestas de IF? Lo primero que debes saber es que Si no comes lo que necesitas, te sentirás muerto de hambre al día siguiente, y puedes que no logres tu ayuno como lo planeaste. Uno de los benéficos del ayuno, es que en las horas de ingesta, puedes hacer comidas más grandes, no comer varias porciones pequeñas a lo largo del día (eso no está mal, pero esto es otro estilo de vida). No quiero hablar de calorías, pero lo recomendable al día es de 2000kcal, para una persona promedio normal, esto depende de, si quieres bajar de peso, aumentar músculo, definir, etc, lo que si puedes hacer por tu cuenta y es tu decisión es escoger los alimentos y la calidad de ellos, de esto depende el éxito del IF. En las horas de ingesta a mi parecer puedes hacer varias comidas, 2-3-4 siempre respetando la capacidad de tu estómago, aunque los expertos hablan de 2 a 3. Asegúrate de consumir suficiente proteína, grasas saludables. (Grasas buenas), fibra y carbohidratos complejos (no procesados). Esto te saciará por más tiempo, continuará ayudándote a desarrollar músculo y perder grasa te hará sentir con más energía nada de ansiedad y feliz. Mañana les hago una lista de alimentos. PD foto repetida.
You've added this content to your favorites.
Post your comment
Load More
