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VOLVER A ENTRENAR DESPUES DE 3 MESES, o comenzar a entrenar desde 0 🏋🏽‍♀️ . Que hice ayer? . ▪️Calenté 10 minutos caminando a paso rápido. ▪️Hice 5 ejercicios para fortalecer las piernas (leg extensions, prensa, curl de piernas, squats, patada para 🍑 en maquina) (4x12) 🔺Si nunca has hecho ejercicio, pregunta y déjate ayudar. Es importante realizar bien los movimientos para no lesionarte. 🔺El peso que usé fue mínimo (25lbs). Recuerden que el cuerpo se tiene que condicionar y no esta bien que salgas tan adolorido que no puedas regresar a entrenar en la semana. ▪️Terminé con 6 minutos de hiit mezclado con abdominales. (30s de cada ejercicio) ▪️Estiré MUY BIEN, es importante para sentirte bien el día siguiente. . . Comenzar es difícil, los primeros días cuestan pero con el tiempo tu cuerpo se va poniendo mas fuerte y eso te motiva a seguir. 🥇#takecharge @adidasrunning
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    VOLVER A ENTRENAR DESPUES DE 3 MESES, o comenzar a entrenar desde 0 🏋🏽‍♀️ . Que hice ayer? . ▪️Calenté 10 minutos caminando a paso rápido. ▪️Hice 5 ejercicios para fortalecer las piernas (leg extensions, prensa, curl de piernas, squats, patada para 🍑 en maquina) (4x12) 🔺Si nunca has hecho ejercicio, pregunta y déjate ayudar. Es importante realizar bien los movimientos para no lesionarte. 🔺El peso que usé fue mínimo (25lbs). Recuerden que el cuerpo se tiene que condicionar y no esta bien que salgas tan adolorido que no puedas regresar a entrenar en la semana. ▪️Terminé con 6 minutos de hiit mezclado con abdominales. (30s de cada ejercicio) ▪️Estiré MUY BIEN, es importante para sentirte bien el día siguiente. . . Comenzar es difícil, los primeros días cuestan pero con el tiempo tu cuerpo se va poniendo mas fuerte y eso te motiva a seguir. 🥇#takecharge @adidasrunning
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