SAT kriya es esencial para la práctica de kundalini Yoga. Es uno de los pocos ejercicios que es una acción completa por si mismo . . Cómo hacerlo ? . Siéntate en postura de roca. Los talones están por debajo de los isquiones. Las rodillas están juntas . . Estira los brazos por encima de la cabeza con los codos rectos hasta que los brazos rodeen los lados de la cabeza . Entrelaza los dedos excepto los dedos índices. Los hombres cruzan el pulgar derecho por encima del izquierdo. Las mujeres cruzan el izquierdo sobre el derecho . Comienza a cantar SAT NAM con un ritmo constante de aprox. 8 veces cada 10 seg. Al tiempo que contraes el ombligo hacia dentro y hacia arriba en dirección de la columna, SAT desde el punto del ombligo, Nam relaja el vientre . . La respiración se regula por si sola . . La columna se mantiene quieta y derecha, la contracción y relajación rítmica produce ondas de energía que circulan, dan energía y sanan el cuerpo . . Comienza con 3 minutos hasta lograr 31 minutos . . Dudas escríbeme :) . . #panamayoga #kundaliniyoga #satnam #ekongkar #satnam #satkriya #kundalinipanama #yogaenpanama
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