1- Push ups o flexión y extensión de codos Es un ejercicio principalmente para los músculos, pectoral y tríceps, pero también aporta beneficios adicionales para los deltoides (músculos de los hombros) Dependiendo del tipo de flexión su acción puede estar más focalizada en los pectorales, los deltoides o los tríceps. Push ups con pies elevados: en esta variación se colocan los pies más elevados que las manos, para desplazar el peso del cuerpo hacia las manos generando mas dificultad y efectividad en el ejercicio,ñ. Cuando mayor es la elevación de los pies con respecto a las manos menor será la activación de las fibras bajas y medias del pectoral y mayor será la activación del deltoides y las fibras musculares superiores del pectoral. 2 - crunch invertido Es un ejercicio en donde participan principalmete los músculos recto mayor del abdomen y como músculos secundarios participan oblicuos y flexores de la cadera (recto femoral) Sé Añaden dificultades en el apoyo: Si se aplica un ejercicio con una superficie inestable, genera gran trabajo de equilibrio y la musculatura se mantiene mucho más activa, para poder alinear el cuerpo y que no exista desequilibrio en la ejecución del ejercicio. @be_fit_wellness_center @andresh1052 #Mérida #venezuela #deporte #ejercicio #fit #somosatrsystem #vida #salud #motivacion #conocimiento #cuerpo #musculos #certeza #cotraccion #isometrico #tensión #sentadilla #estático #dinamico #pushups #equilibrio #pesas #carga
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