Mi gente, todos sabemos que el ejercicio cardiovascular es una EXCELENTE herramienta para deshacernos de la grasa y, por ende, para perder peso, pero sabían que pasar más tiempo del debido en la caminadora, elíptica o escaladora, por ejemplo, puede llegar a ser contraproducente, pues esto se traduciría en pérdida de masa muscular??? A menos que no les importe tener un cuerpo súper delgado, flácido y sin forma, es mejor que tengan cuidado con esto. CUÁNTO CARDIO ES DEMASIADO? En realidad, hacer demasiado cardio pone a tu cuerpo en un estado catabólico que hace perder ese músculo que tanto cuesta ganar. La pérdida de músculo no solo reduce la fuerza sino también el metabolismo = perdemos menos grasa. Si no eres un atleta, cualquier cardio por encima de los 60 minutos diarios NO es el indicado, mucho más si no están consumiendo lo suficiente como para soportar ese gasto calórico diario (recuerden que para mantener el músculo es necesario comer) Además, un entrenamiento cardiovascular excesivo puede ocasionar lesiones, fatiga, cambios de humor, y hasta hacer que los niveles de cortisol aumenten, afectando el sistema inmunológico. De esta forma, si están experimentando cualquiera de estos síntomas es probable que necesiten ACORTAR el tiempo de su cardio. QUÉ RECOMIENDO??? Si están empezando a entrenar, arranquen con 30 minutos diarios, cinco veces a la semana, y vayan poco a poco aumentando hasta llegar, máximo, a 45 minutos. Recuerden que la efectividad del ejercicio no dependerá tanto del tiempo como de la intensidad que le pongas… Mencionen, ahora, a esos amigos que se obsesionan haciendo cardio para que agarren consejo💪 #LostipsdelZar #zar #fit #fitness #saludable #personaltrainer #celebritytrainer
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