Hablemos ahora de la comida chatarra y el ejercicio: todos deben saber que ambas no son una buena combinación cuando se trata de mantener un estilo de vida saludable y activo. Si la comen, por ejemplo, ANTES DE SU ENTRENAMIENTO, pueden experimentar efectos negativos en su cuerpo, como estos que les menciono: - Falta de energía: la comida chatarra a menudo contiene altas cantidades de azúcar que pueden afectar directamente tus niveles de energía. Cuando comes algo lleno de azúcares simples, se eleva de inmediato el nivel de azúcar en la sangre y esto te da una rápida ráfaga de energía, pero también una baja igualmente rápida no mucho después. - Malestar gastrointestinal: la comida chatarra es pesada para el estómago y puede causar indigestión, acidez y otros problemas gastrointestinales. Si la comes antes de hacer ejercicio, es posible que llegues a sentirte enfermo, especialmente si tu entrenamiento es exigente. - Falta de tono muscular: la comida chatarra tiende a ser alta en grasas y azúcares, los cuales pueden llevarte a ganar peso. Si estás tratando de aumentar el tono muscular, la adición de grasa a tu cuerpo puede hacer que sea imposible. La grasa se acumula debajo de la piel, en la parte superior del músculo, por lo que incluso si haces ejercicio todos los días, no podrás apreciar tu tono muscular hasta que te deshagas de la grasa. ADEMÁS, el crecimiento muscular requiere proteína, no grasas o azúcares. - Condiciones de salud: esta comida puede conducir a una serie de condiciones de salud que pueden afectar tu capacidad para hacer ejercicio. La presión arterial alta, por ejemplo, es una consecuencia común de comer mucha comida chatarra, pues esta es alta en sodio. Con esto quiero enseñarles que deben decir un adiós definitivamente a las cosas que les gusta y que no son tan saludables? NO! Si la comen de vez en cuando, como un "premio" a una buena rutina de alimentación y entrenamiento, esta puede ser un gran aliado en la consecución de sus metas. El problema está cuando caen en el exceso y esta se vuelve parte normal de sus comidas diarias. #LostipsdelZar #fitness #saludable #trainer #personaltrainer
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