A lo largo de la carrera, todos nos enfrentamos en algún momento al reto de tener que estudiar por la noche. Para algunos es sencillo e incluso agradable, pero para la inmensa mayoría, acostumbrada al horario diurno, resulta casi más difícil el tratar de no dormirse, que el estudio en sí. 1. Sin sueño acumulado Si podemos, elijamos trasnochar un día en el que no nos hayamos pegado un madrugón de escándalo. Lo mínimo es que hayamos dormido ocho horas; tampoco tenemos por qué ponérnoslo más difícil de la cuenta. 2. Nada de cenas abundantes Si tenemos la panza llena, nos va entrar mucho más sueñ contra el que será muy difícil luchar. Es mejor cenar ligero y después ir picando algo a lo largo de la noche. 3. Prohibido estudiar en la cama A no ser que queramos despertarnos a la mañana siguiente con el libro sobre la cara y sin haber hecho nada. 4. Estudiemos en el sitio habitual En una mesa y con una silla adecuada y no demasiado cómoda. Cuanto más recta esté nuestra espalda, mejor. 5. Hay que cuidar la iluminación Los ojos se cansan mucho más si solo hay un punto de luz sobre nuestra lectura y el resto está a oscuras. Y por cierto, cuando los ojos se cansan, tienden a cerrarse. 6. El calorcito da sueño Nada de taparse o de ponerse la calefacción a tope, 20 grados es suficiente (este es el momento en el que Leónidas desde el más allá, nos empieza a mirar con cierto respeto) . 7. «Mens sana in corpore sano» Si nos entra mucho sueño, podemos salir a correr una vuelta rápida o tratar de hacer algo de gimnasia en casa. Practicar ejercicio hace que liberemos endorfinas, que nos despejarán rápidamente. 8. Estimulantes varios Las bebidas con cafeína ayudan, pero si nos pasamos, pueden provocarnos taquicardia y malestar, lo que nos impedirá dormir y también estudiar. 9. Hay que moverse Dar paseos, leer en alto, cambiar de postura… Si nos apalancamos, nos dormiremos. 10.Nada despierta más que una ducha fría. El caso es atreverse, porque en verano pase, pero en invierno… La verdad es que tener que hacer todo esto para estudiar no es lo más indicado. Además, al día siguiente vamos a estar tan cansados que ni rendiremos la mitad, lo ideal es estudiar con tiempo
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