POST DE HOY BY: @cesar_thefit @juliantanaka1 @Kuangli_fitness EN LAS MAÑANAS Cuando nos levantamos a la mañana el cuerpo ha estado toda la noche sin alimento, y por tanto el músculo ha podido empezar a catabolizar ya que esto ocurre cuando el nivel de glucógeno en el hígado baja considerablemente. De esta forma si nada más al levantarnos de la cama nos tomamos un batido de proteínas que contenga fructosa se termina con el catabolismo ya que la fructosa recupera el nivel de glucógeno del hígado y las proteínas asimiladas (en 30` a 45` minutos serán asimilados,no comas nada durante este tiempo) van directamente al músculo. ANTES DE ENTRENAR?? este batido no es tan necesario, puedes hacerlo, si claro. pero lo ideal sería que la carga en carbohidratos sea más alta que la de proteína, y los carbohidratos sean de liberación lenta para que la insulina no tenga una liberación excesiva, recuerda que si los picos de insulina se suben demasiado será más difícil que el cuerpo use las grasas como energía durante el entreno. DESPUES DE TU ENTRENO, ES EL MOMENTO PERFECTO. Tras acabar de entrenar hemos agotado al músculo y lo que tenemos que hacer es nutrirlo de proteína lo más rápido posible y la mejor forma es con un batido de proteínas de asimilación rapida al igual que una leve carga de carbohidratos simples una manzana o un banano puede ser una buena compañía para tu batido de proteína post-workout UN BATIDO DE CASEINA, PARA ANTES DE DORMIR. A la hora de acostarse sabemos que vamos a ir a un periodo de tiempo en el que el cuerpo no va a tener nutrientes y que va a tirar de grasa y músculo para buscarlos, aunque no es muy alta la perdida de músculo, es mejor no tener pérdidas, no crees?? entonces para eso usamos el batido de caseina. que son proteínas de liberación lenta que nos va mantener con nutrientes mientras estamos dormidos. lo ideal es acompañar los batidos con una alimentación balanceada de 5 a 6 comidas al día, así verás excelentes resultados en tu cuerpo. espero que este artículo sea de gran ayuda para tener el cuerpo que deseas. @megaplexstars #megaplexstars"
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