Existen miles de sistemas de entrenamientos, miles de ponencias y discrepancias de un autor a otro, y lo que menos quiero es caer en el juego del debate por minucias, lo que sí es seguro, es que existen unas prácticas beneficiosas a la hora de realizar entrenamiento físico y acá comparto un poco al respecto: 1. Nunca entrenes sin comer: Uno de los grandes errores de los madrugadores es realizar entrenamientos intensos y extenuantes sin haber realizado una ingesta adecuada de alimentos ¡Error! Totalmente comprobado, aumenta la tasa de producción de cortisol (hormona catabólica) y por ende suceden procesos destructivos a nivel muscular. El cardio en ayunas es cosa del siglo pasado. 2. ¿Qué sistema de entrenamiento?: Cuando me preguntan por un sistema de entrenamiento, recomiendo el que practico, ya que me ha dado muy buenos resultados y permite trabajar cada músculo de manera intensa. El sistema consiste en entrenar 1 grupo muscular al día adicionando abs un día y pantorrilla otro, ejemplo: *LUN: Pecho / Abs – *MAR: Cuad / Pantorrilla – *MIE: Espalda / Abs – *JUE: Hombro / Trapecio / Pantorrilla – *VIE: Biceps / Triceps / Abs – *SAB: Femoral / Pantorrilla – Lo recomiendo por varias razones que profundizaré en otro artículo pero las principales razones incluyen, que, permite entrenar corto, pesado e intenso (lo cual es muy beneficioso); permite centrar la atención de nutrientes a la recuperación de pocos músculos; y adicionalmente, porque me ha dado muy buenos resultados independientemente de si utilizo el sistema para volumen, mantenimiento o definición, y hay que mantener todo aquello que nos produce resultados. 3. Agrega variedad: Contradiciendo un poco el punto anterior, SI, tengo un plan de entrenamiento, pero siempre lo termino de construir sobre el camino. Nada estanca más a tu cuerpo que evitarle el factor sorpresa. NUNCA entreno de la misma manera, intercambio el orden, intercambio series, repeticiones, maquinas, posturas, tiempos, entre otros. Agregar variedad es sinónimo de progreso físico. #IngenieriaCorporal - #ContagiandoElDeporte Por: @Kuangli_Fitness - @faridnaffah – @cesar_thefit | RedGage

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Existen miles de sistemas de entrenamientos, miles de ponencias y discrepancias de un autor a otro, y lo que menos quiero es caer en el juego del debate por minucias, lo que sí es seguro, es que existen unas prácticas beneficiosas a la hora de realizar entrenamiento físico y acá comparto un poco al respecto: 1. Nunca entrenes sin comer: Uno de los grandes errores de los madrugadores es realizar entrenamientos intensos y extenuantes sin haber realizado una ingesta adecuada de alimentos ¡Error! Totalmente comprobado, aumenta la tasa de producción de cortisol (hormona catabólica) y por ende suceden procesos destructivos a nivel muscular. El cardio en ayunas es cosa del siglo pasado. 2. ¿Qué sistema de entrenamiento?: Cuando me preguntan por un sistema de entrenamiento, recomiendo el que practico, ya que me ha dado muy buenos resultados y permite trabajar cada músculo de manera intensa. El sistema consiste en entrenar 1 grupo muscular al día adicionando abs un día y pantorrilla otro, ejemplo: LUN: Pecho / Abs – MAR: Cuad / Pantorrilla – MIE: Espalda / Abs – JUE: Hombro / Trapecio / Pantorrilla – VIE: Biceps / Triceps / Abs – SAB: Femoral / Pantorrilla – Lo recomiendo por varias razones que profundizaré en otro artículo pero las principales razones incluyen, que, permite entrenar corto, pesado e intenso (lo cual es muy beneficioso); permite centrar la atención de nutrientes a la recuperación de pocos músculos; y adicionalmente, porque me ha dado muy buenos resultados independientemente de si utilizo el sistema para volumen, mantenimiento o definición, y hay que mantener todo aquello que nos produce resultados. 3. Agrega variedad: Contradiciendo un poco el punto anterior, SI, tengo un plan de entrenamiento, pero siempre lo termino de construir sobre el camino. Nada estanca más a tu cuerpo que evitarle el factor sorpresa. NUNCA entreno de la misma manera, intercambio el orden, intercambio series, repeticiones, maquinas, posturas, tiempos, entre otros. Agregar variedad es sinónimo de progreso físico. #IngenieriaCorporal - #ContagiandoElDeporte Por: @Kuangli_Fitness - @faridnaffah – @cesar_thefit

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Existen miles de sistemas de entrenamientos, miles de ponencias y discrepancias de un autor a otro, y lo que menos quiero es caer en el juego del debate por minucias, lo que sí es seguro, es que existen unas prácticas beneficiosas a la hora de realizar entrenamiento físico y acá comparto un poco al respecto: 1. Nunca entrenes sin comer: Uno de los grandes errores de los madrugadores es realizar entrenamientos intensos y extenuantes sin haber realizado una ingesta adecuada de alimentos ¡Error! Totalmente comprobado, aumenta la tasa de producción de cortisol (hormona catabólica) y por ende suceden procesos destructivos a nivel muscular. El cardio en ayunas es cosa del siglo pasado. 2. ¿Qué sistema de entrenamiento?: Cuando me preguntan por un sistema de entrenamiento, recomiendo el que practico, ya que me ha dado muy buenos resultados y permite trabajar cada músculo de manera intensa. El sistema consiste en entrenar 1 grupo muscular al día adicionando abs un día y pantorrilla otro, ejemplo: *LUN: Pecho / Abs – *MAR: Cuad / Pantorrilla – *MIE: Espalda / Abs – *JUE: Hombro / Trapecio / Pantorrilla – *VIE: Biceps / Triceps / Abs – *SAB: Femoral / Pantorrilla – Lo recomiendo por varias razones que profundizaré en otro artículo pero las principales razones incluyen, que, permite entrenar corto, pesado e intenso (lo cual es muy beneficioso); permite centrar la atención de nutrientes a la recuperación de pocos músculos; y adicionalmente, porque me ha dado muy buenos resultados independientemente de si utilizo el sistema para volumen, mantenimiento o definición, y hay que mantener todo aquello que nos produce resultados. 3. Agrega variedad: Contradiciendo un poco el punto anterior, SI, tengo un plan de entrenamiento, pero siempre lo termino de construir sobre el camino. Nada estanca más a tu cuerpo que evitarle el factor sorpresa. NUNCA entreno de la misma manera, intercambio el orden, intercambio series, repeticiones, maquinas, posturas, tiempos, entre otros. Agregar variedad es sinónimo de progreso físico. #IngenieriaCorporal - #ContagiandoElDeporte Por: @Kuangli_Fitness - @faridnaffah – @cesar_thefit

Existen miles de sistemas de entrenamientos, miles de ponencias y discrepancias de un autor a otro, y lo que menos quiero es caer en el juego del debate por minucias, lo que sí es seguro, es que existen unas prácticas beneficiosas a la hora de realizar entrenamiento físico y acá comparto un poco al respecto: 1. Nunca entrenes sin comer: Uno de los grandes errores de los madrugadores es realizar entrenamientos intensos y extenuantes sin haber realizado una ingesta adecuada de alimentos ¡Error! Totalmente comprobado, aumenta la tasa de producción de cortisol (hormona catabólica) y por ende suceden procesos destructivos a nivel muscular. El cardio en ayunas es cosa del siglo pasado. 2. ¿Qué sistema de entrenamiento?: Cuando me preguntan por un sistema de entrenamiento, recomiendo el que practico, ya que me ha dado muy buenos resultados y permite trabajar cada músculo de manera intensa. El sistema consiste en entrenar 1 grupo muscular al día adicionando abs un día y pantorrilla otro, ejemplo: *LUN: Pecho / Abs – *MAR: Cuad / Pantorrilla – *MIE: Espalda / Abs – *JUE: Hombro / Trapecio / Pantorrilla – *VIE: Biceps / Triceps / Abs – *SAB: Femoral / Pantorrilla – Lo recomiendo por varias razones que profundizaré en otro artículo pero las principales razones incluyen, que, permite entrenar corto, pesado e intenso (lo cual es muy beneficioso); permite centrar la atención de nutrientes a la recuperación de pocos músculos; y adicionalmente, porque me ha dado muy buenos resultados independientemente de si utilizo el sistema para volumen, mantenimiento o definición, y hay que mantener todo aquello que nos produce resultados. 3. Agrega variedad: Contradiciendo un poco el punto anterior, SI, tengo un plan de entrenamiento, pero siempre lo termino de construir sobre el camino. Nada estanca más a tu cuerpo que evitarle el factor sorpresa. NUNCA entreno de la misma manera, intercambio el orden, intercambio series, repeticiones, maquinas, posturas, tiempos, entre otros. Agregar variedad es sinónimo de progreso físico. #IngenieriaCorporal - #ContagiandoElDeporte Por: @Kuangli_Fitness - @faridnaffah – @cesar_thefit

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