Entrenar 2 Veces en el día? Bueno? Es bueno Si haces ejercicio para perder peso, mantener los niveles de colesterol y la presión, así como para aumentar la frecuencia cardíaca, entonces, una buena sesión de ejercicios cardio, serán más que suficiente. Ten en cuenta que es mejor hacer 15 minutos de ejercicio intenso; que hacer 30 minutos de ejercicio moderado, ya que a mayor movimiento,mayor cortisol se produce, y por tanto mayor tendencia a la preservación de los músculos, lo que a su vez conlleva en la aceleración del metabolismo. Si eres de los que busca aumentar la resistencia física y ganar volumen muscular, entonces dos rutinas a lo largo del día, te ayudarán a mantener esos ánimos para sobrellevar las labores a lo largo de las horas. (Alimentandote como debe ser)Haciendo ejercicio dos veces por día Todo en exceso es malo asi que haz ejercicios de forma equilibrada: Cuando eres novato, lo más seguro es hacer ejercicio a una intensidad moderada, pues como el cuerpo no está acostumbrado, habrá que ir adaptándolo poco a poco, la actividad física intensa se debe llevar a cabo en períodos separados de tiempo, para que el cuerpo tenga el suficiente tiempo para descansar. Recuerda que lo más recomendado, es separar cada sesión de entrenamiento, por al menos seis horas.Llénate de energía: Sí, también necesitarás mucha energía para que tu cuerpo tenga el suficiente combustible para trabajar no solo en el ejercicio, sino en el resto de las actividades diarias, y también para el proceso del aumento de músculo. Recuerda que cuando buscas maximizar el tamaño de la masa muscular, deberás someterte a una dieta hipercalórica. Articulo por @kuangli_fitness y @cesar_thefit estamos #contagiandoeldeporte si quieres compartir con mucho gusto espero que les sirva de algo! Bendiciones y Lindo Día.
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