El estrés ha pasado a ser la primera causa de ausentismo laboral y en Japón lo han denominadokaroshi, para referirse a la ‘muerte por exceso de trabajo’, que en 2001 se cobró 141 vidas. Para evitar esto Honoré sostiene que existen claves para salir del virus y practicar el Slow Life, hoy te mostramos algunas de ellas: 1.- Respira: Cuando sientas ansiedad debes hacer una respiración profunda. Al hacerlo tendrá un efecto relajante al instante. 2.- Control: Haz un alto en tu rutina y pregúntate por qué actúas de manera acelerada. Trata de desacelerar el paso y realizar tus actividades más calmadamente. 3.- Comer bien: No comas frente a la computadora, tómate tú tiempo y dedica la hora del almuerzo a degustar cada alimento. 4.- Sin planes: Puedes tener días de la semana sin planes, tomarte el tiempo para descansar y dedicártelo a ti misma. 5.- Medita: La meditación es muy poderosa y te ayudará a sobrellevar el virus de la prisa. Frena el estrés, promueve la calma y agudiza la concentración. Serás más feliz y creativa. 6.- Rompecabezas: Estos serán tus grandes aliados, además de armarlos puedes extenderlas en el suelo y disfrutar al voltearlas e ir encontrando cómo encajan. 7.- Descansos: Por cada hora de trabajo tómate un descanso, puedes ser flexible si estas en medio de algo importante, pero estos descansos ayudan a la productividad. 8.- Delega: Muchas tareas pequeñas pueden complicarse y tomarte más del tiempo esperado, por lo que si necesitas delegar hazlo, mientras avanzas con otras cosas. 9.- Desconectarse: Reserva unas horas al día para conectarte o consultar el correo electrónico. Fuera de ese horario, apaga el teléfono o activa una respuesta automática. 10.- Aprende a decir no: Puedes comenzar plateándote como meta decir no a alguna actividad diaria o invitación que te tome más de lo estipulado. Imagen: Adriana Miceli