TIPS @fun2fit para estar FIT ( Buena MASA MUSCULAR y POCA GRASA ) y BIEN POR FUERA Y POR DENTRO, cosa que no solo nos hace ver bien, sino también estar saludables y tener mejor RENDIMIENTO en todos los deportes ! 💪🏼Hacer fortalecimiento con ejercicios funcionales que trabajan cadenas musculares e imitan los movimientos del cuerpo humano y en especial se enfocan al deporte o actividad de cada persona haciéndola más fuerte. 💪🏼Trabajar con peso según objetivos. Para ganar masa usar un peso que a la 8 repetición produzca fatiga y hacer 10 o 12. Para tonificar y fortalecer hacer seríes de 20 a 30 reps. Estos ejercicios desarrollan más todos los grupos de músculos pero no basta con esto para perder la grasa que los recubre. Se fortalecerán, pero será difícil verlos! Por este motivo hay que comer adecuadamente y hacer CARDIO 🔥💦 💪🏼Comer carbos complejos ( avena, pasta o arroz antes de etrenar. ) 💪🏼Hacer el CARDIO después de la FUERZA o a otra hora del día para evitar el desgaste muscular💪🏼Después de entrenar tomar WHEY proteín para recuperar y tonificar la fibra muscular + avena o fruta para recuperar el GLUCÓGENO. 💪🏼Evitar al máximo harinas refinadas, azúcar, alcohol, embutidos y fritos . 💪🏼No comer harinas en la noche a menos que se vaya a hacer un entrenamiento de alto rendimiento ( más de 2 horas ) . 💪🏼Comer cada 4 horas cosas saludables. 💪🏼Variar los ejercicios para despistar cuerpo y mente. 💪🏼Trabajar en suspension y en contra de la gravedad. 💪🏼NO dejar de comer carbohidratos. 💪🏼Comer bajo en Sal. 💪🏼 Dormir bien, entre 7 y 8 horas. 💪🏼 Descansar por completo un día a la semana. 💪🏼Tomar tiempo para meditar, rezar, cantar, pensar o escribir cosas que alimenten el espíritu y el alma 💪🏼 Quitar la palabra DIETA de tu mente y cambiarla por COMER SALUDABLE. #elmetodofun2fit #fitnessmotivation #fitmom Sigue a: @tata2fit
You've added this content to your favorites.
Post your comment
Load More
