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Cuando me preguntan por el secreto para quemar grasa…siempre la respuesta es la misma, no hay secreto! No quiero vender una imagen de “gurú”, simplemente compartir un poco del camino recorrido para vivir una vida SALUDABLE.  A continuación tips para quema de grasa: 1. Dieta: No existe pastilla, crema, masaje, faja, o similares que haga milagros; si nuestra ingesta calórica es mayor a nuestro gasto, ganaremos peso, generalmente asociado a tejido adiposo. Una dieta balanceada con un aporte calórico de 10 a 12 Kcal por libra de peso corporal  es un buen comienzo para determinar cuántas calorías necesitamos (para quemar grasa). Mucho cuidado con las dietas sumamente restrictivas en carbohidratos porque agotan las reservas de leptina, hormona indispensable para mantener nuestro metabolismo activo en la quema de grasas (para perder grasa me gusta mucho ciclar carbos, 1 día alto en carbos x 2 días bajos). 2. Ejercicio: Fundamental para la pérdida de grasa, particularmente el HIIT, porque acelera nuestra tasa de metabolismo basal. Cuando estoy “quemando” grasa por lo general realizo HIIT 3 veces a la semana realizando intervalos de 1 minuto al 60-70% de mi capacidad, por 30 segundos al 90-95% de mi capacidad. 3. Dormir: el sueño profundo estimula la producción de la hormona de crecimiento y propicia la reducción de procesos catabólicos asociados a la producción de cortisol, duerme entre 6-7 horas para estimular la pérdida de peso. 4. Suplementos: Siempre existen “trucos” que ayudarán en el proceso. Ten una dieta rica en proteínas y grasas saludables (proteínas whey aisladas, CLA y Omega 3 deben estar en tu lista de compras). Té verde y cafeína para maximizar termogénesis y diuresis. Picolinato de cromo y canela para mantener tus niveles de insulina estables. Quemadores de grasa, abundante agua y mantenerte lejos de azucares refinadas.  Saludos de parte de @faridnaffah - @cesar_thefit - @kuangli_fitness - #IngenieriaCorporal #ContagiandoElDeporte - Etiqueta a tu amig@ que quiere quemar grasa.
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    • Cuando me preguntan por el secreto para quemar grasa…siempre la respuesta es la misma, no hay secreto! No quiero vender una imagen de “gurú”, simplemente compartir un poco del camino recorrido para vivir una vida SALUDABLE.  A continuación tips para quema de grasa: 1. Dieta: No existe pastilla, crema, masaje, faja, o similares que haga milagros; si nuestra ingesta calórica es mayor a nuestro gasto, ganaremos peso, generalmente asociado a tejido adiposo. Una dieta balanceada con un aporte calórico de 10 a 12 Kcal por libra de peso corporal  es un buen comienzo para determinar cuántas calorías necesitamos (para quemar grasa). Mucho cuidado con las dietas sumamente restrictivas en carbohidratos porque agotan las reservas de leptina, hormona indispensable para mantener nuestro metabolismo activo en la quema de grasas (para perder grasa me gusta mucho ciclar carbos, 1 día alto en carbos x 2 días bajos). 2. Ejercicio: Fundamental para la pérdida de grasa, particularmente el HIIT, porque acelera nuestra tasa de metabolismo basal. Cuando estoy “quemando” grasa por lo general realizo HIIT 3 veces a la semana realizando intervalos de 1 minuto al 60-70% de mi capacidad, por 30 segundos al 90-95% de mi capacidad. 3. Dormir: el sueño profundo estimula la producción de la hormona de crecimiento y propicia la reducción de procesos catabólicos asociados a la producción de cortisol, duerme entre 6-7 horas para estimular la pérdida de peso. 4. Suplementos: Siempre existen “trucos” que ayudarán en el proceso. Ten una dieta rica en proteínas y grasas saludables (proteínas whey aisladas, CLA y Omega 3 deben estar en tu lista de compras). Té verde y cafeína para maximizar termogénesis y diuresis. Picolinato de cromo y canela para mantener tus niveles de insulina estables. Quemadores de grasa, abundante agua y mantenerte lejos de azucares refinadas.  Saludos de parte de @faridnaffah - @cesar_thefit - @kuangli_fitness - #IngenieriaCorporal #ContagiandoElDeporte - Etiqueta a tu amig@ que quiere quemar grasa.
    Cuando me preguntan por el secreto para quemar grasa…siempre la respuesta es la misma, no hay secreto! No quiero vender una imagen de “gurú”, simplemente compartir un poco del camino recorrido para vivir una vida SALUDABLE.  A continuación tips para quema de grasa: 1. Dieta: No existe pastilla, crema, masaje, faja, o similares que haga milagros; si nuestra ingesta calórica es mayor a nuestro gasto, ganaremos peso, generalmente asociado a tejido adiposo. Una dieta balanceada con un aporte calórico de 10 a 12 Kcal por libra de peso corporal  es un buen comienzo para determinar cuántas calorías necesitamos (para quemar grasa). Mucho cuidado con las dietas sumamente restrictivas en carbohidratos porque agotan las reservas de leptina, hormona indispensable para mantener nuestro metabolismo activo en la quema de grasas (para perder grasa me gusta mucho ciclar carbos, 1 día alto en carbos x 2 días bajos). 2. Ejercicio: Fundamental para la pérdida de grasa, particularmente el HIIT, porque acelera nuestra tasa de metabolismo basal. Cuando estoy “quemando” grasa por lo general realizo HIIT 3 veces a la semana realizando intervalos de 1 minuto al 60-70% de mi capacidad, por 30 segundos al 90-95% de mi capacidad. 3. Dormir: el sueño profundo estimula la producción de la hormona de crecimiento y propicia la reducción de procesos catabólicos asociados a la producción de cortisol, duerme entre 6-7 horas para estimular la pérdida de peso. 4. Suplementos: Siempre existen “trucos” que ayudarán en el proceso. Ten una dieta rica en proteínas y grasas saludables (proteínas whey aisladas, CLA y Omega 3 deben estar en tu lista de compras). Té verde y cafeína para maximizar termogénesis y diuresis. Picolinato de cromo y canela para mantener tus niveles de insulina estables. Quemadores de grasa, abundante agua y mantenerte lejos de azucares refinadas.  Saludos de parte de @faridnaffah - @cesar_thefit - @kuangli_fitness - #IngenieriaCorporal #ContagiandoElDeporte - Etiqueta a tu amig@ que quiere quemar grasa.
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